นอนกรนเกิดจากอะไร ผลเสียของการนอนกรน และวิธีแก้นอนกรน

การนอนกรนเป็นปัญหาที่มีมาอยู่ตลอดซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก เสียงกรนที่ดังและน่ารำคาญนี้เกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในลำคอขณะนอนหลับ การนอนกรนสามารถเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง หรืออาจเป็นการรบกวนการนอนของคนรอบข้าง ในบทความนี้เราจะมาดูสาเหตุว่าการนอนกรนเกิดจากอะไร ผลที่ตามมา และการรักษาอาการนอนกรน

นอนกรนเกิดจากอะไร?

การสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในลำคอที่เกิดจากอากาศที่ไหลผ่านทำให้เกิดเสียงกรน ปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การนอนกรนนั้นได้แก่

1. ทางเดินหายใจอุดกั้น

การนอนกรนอาจเกิดจากสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจซึ่งเกิดจากสภาวะต่างๆ เช่น คัดจมูก เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือต่อมทอนซิลโต

2. อายุ

เมื่อเราอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อในลำคอจะอ่อนแรงลง ส่งผลให้เกิดการนอนกรน

3. โรคอ้วน

น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้มีไขมันสะสมที่คอ อุดกั้นทางเดินหายใจและทำให้นอนกรนได้

4. แอลกอฮอล์และยาระงับประสาท

แอลกอฮอล์และยาระงับประสาทสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ทำให้เกิดเสียงกรนได้

5. ท่านอน

การนอนกรนอาจเกิดจากการนอนหงาย เนื่องจากลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอยุบตัวลง ทำให้คุณกรน

ข้อเสียของการนอนกรน

แม้ว่าการนอนกรนอาจดูเหมือนเป็นพฤติกรรมที่ไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้ โดยผลเสียของการนอนกรนมีดังนี้

1. รบกวนการนอน

การนอนกรนสามารถรบกวนการนอนของทั้งผู้กรนและคนรอบข้าง ส่งผลให้เกิดการนอนหลับไม่เพียงพอและความเหนื่อยล้า

2. การทำงานไม่ดี

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรนสามารถนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดีในที่ทำงานหรือไม่มีสมาธิกับการเรียนในที่โรงเรียน

3. ปัญหาด้านสุขภาพ

การนอนกรนสามารถเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

4. ปัญหาความสัมพันธ์

การนอนกรนอาจทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ได้ เนื่องจากคู่นอนอาจรู้สึกหงุดหงิดและไม่พอใจอันเป็นผลมาจากการถูกรบกวนด้วยเสียงกรนขณะนอน และรู้สึกหลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

การรักษาอาการนอนกรน

โชคดีที่มีวิธีแก้ไขการนอนกรนอยู่หลายวิธี ที่จะช่วยบรรเทาปัญหาได้บ้าง วิธีแก้ไขที่สามารถลองไปปรับใช้ได้มีดังนี้

การนอนกรนเป็นปัญหาทั่วไปที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โชคดีที่มีวิธีแก้ไขปัญหามากมายเพื่อช่วยบรรเทาปัญหา หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกรน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการรักษาที่ดีที่สุด คุณสามารถปรับปรุงการนอนหลับ สุขภาพ และความสัมพันธ์ ตลอดจนคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ โดยทำตามขั้นตอนการรักษาที่กล่าวมาด้านบนเพื่อลดการนอนกรน

ค้นหาคลินิกใกล้บ้าน